Protein, Omega-3 ve D vitamini açısından zengin olan sardalya, kalp sağlığından kemik gelişimine kadar pek çok alanda fayda sağlamaktadır.
UZMANLARDAN ÖNEMLİ TAVSİYE
Beslenme uzmanları, sardalyanın düzenli olarak tüketilmesini öneriyor. Uygun fiyatıyla dikkat çeken bu balık, besin değerleri açısından oldukça zengin bir seçenek olarak öne çıkıyor. Omega-3 yağ asitleri yönünden zengin olması, kan basıncını dengelemekte, damarları temizlemekte ve kalp fonksiyonlarını desteklemekte etkili oluyor. Ayrıca sinir sistemine olumlu katkılar sağlayarak ruh halini dengelemeye yardımcı oluyor.
ECZACILIK GİBİ UCUZ VE YÜKSEK PROTEİN KAYNAĞI
Sardalya, vücut tarafından kolayca sindirilebilen yüksek protein içeriği ile dikkat çekiyor. Bu nitelikleri sayesinde hem sporcular hem de diyet yapan bireyler için ideal bir besin olarak değerlendiriliyor. Uzmanlara göre, sardalya uzun süre tokluk hissi sağlarken metabolizmayı da düzenlemekte önemli bir rol oynuyor. İçerdiği D vitamini, kemik sağlığını destekleyerek bağışıklık sistemine de katkıda bulunuyor.
SOMON VE PALAMUTU GERİDE BIRAKIYOR
Genellikle somon ve palamut gibi balıklara yönelinen beslenme alışkanlıklarında sardalyanın geri planda kaldığı belirtiliyor. Ancak uzmanlar, sardalyanın sunduğu faydaların, maliyetine oranla oldukça yüksek olduğunu vurguluyor.
KONSERVE SEÇİMİNDE DİKKAT
Beslenme uzmanları, sardalyanın konserve formunun da tercih edilebileceğini belirtiyor. Ancak bu ürünlerin güvenilir markalardan, zincir marketlerden veya denetimli üreticilerden temin edilmesi gerektiği ifade ediliyor. Kaliteli üretimden geçen sardalyalar, hem uzun süre saklanabilir hem de taze balık kadar besleyici özellik taşımaktadır.
Diğer Güncel Haberler için tıklayın
Yorumlar kapalı.